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YOGAFREE, Le Yoga rémunéré librement

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La philosophie de l'Association YOGAFREE

LE YOGA

Dans une société toujours plus tournée vers l’extérieur, le Yoga propose à l’inverse, une aventure à la découverte de notre propre profondeur, une aventure intérieure, pour oser l’intimité avec soi.

Le Yoga que j’enseigne puise ses racines dans les traditions suivantes:
le Hatha-Yoga traditionnel indien pour sa rigueur posturale,
le Kundalini Yoga pour sa dimension énergétique,
et le Yoga selon la lignée shivaïte tantrique du cachemire pour son élan du coeur.

Lorsque notre corps est soumis à des conflits, ou à des stress émotionnels et psychiques, il se tend, se crispe et devient douloureux.
Le Yoga nous apprend à lâcher ces tensions, afin d’éviter qu’elles ne s’accumulent et provoquent à la longue épuisement, maladies ou burnout.
Les exercices proposés visent bien sûr la santé du corps physique, mais ils servent également à calmer l’agitation mentale en favorisant le ressenti corporel.
En somme, quitter un peu notre tête, pour habiter davantage notre corps.

Le Yoga s’adresse aussi tout particulièrement aux hommes. Il ne s’agit en aucun cas de perdre leur masculinité, mais au contraire de la mettre en valeur en l’équilibrant avec les qualités du sexe opposé.
Un magnifique moyen donc pour retrouver cet équilibre entre le Yin et le Yang, tant recherché par les Sagesses orientales.

Dans un monde toujours plus rapide, le yoga est aussi l’éloge de la lenteur.
Cette lenteur qui pourrait devenir la clef de la Présence. Présence à soi, mais en définitive aussi, présence aux autres.

La pratique du Yoga nous permet également de comprendre les mécanismes ou réactions émotionnelles au travers desquels nous construisons nous-mêmes la plupart de nos souffrances. Elle nous apprend aussi à prendre conscience de nos addictions et de nos peurs, afin de s’en libérer et vivre plus simplement et joyeusement dans la gratitude de l’instant présent.

 

ASANAS, les postures

Le Yoga est une pratique indienne ancestrale qui a pour but l’union du corps et de l’Esprit. Il favorise l’éveil de la conscience. Conscience du corps, de l’âme et de l’esprit, mais aussi de notre relation aux autres et à notre environnement.

Il existe de nombreux styles de Yoga. Certains très dynamiques, d’autres au contraire basés essentiellement sur des relaxations.
A mi-chemin, se trouve le Hatha-Yoga que nous pratiquons (Yoga traditionnel indien). Il est l’union du soleil (Ha) et de la lune (Tha) et donc la rencontre de la subtilité et de la puissance, du yin et du yang.

Ce Yoga est donc basé sur l’alternance ou le contraste entre des postures exigeantes car tenues relativement longtemps, et des moments de profonde relaxation.

Ces postures, les asanas, permettent de tonifier et assouplir notre corps mais aussi de calmer notre mental. Avec le temps, nous pouvons venir nous glisser dans ces postures avec toujours moins d’effort, et laisser ainsi la place à la subtilité du souffle et à la profondeur du ressenti intérieur.

Les cours s’adressent à toutes et à tous quel que soit votre âge, mais pas aux enfants, pour lesquels une approche plus ludique s’impose.
Pas besoin non plus d’être en parfaite santé.
Au contraire, c’est justement suite à des problèmes physiques ou psychiques que la majorité des élèves sont amenés à commencer le Yoga.

 

PRANAYAMA, l'art du souffle

Il propose toute une gamme de techniques respiratoires, qui permettent de conscientiser notre respiration, de rendre notre souffle toujours plus profond et subtil.

En plus de ses effets bénéfiques sur le plan physiologique, la pratique du pranayama harmonise la circulation d’énergie dans notre corps. Il est également un outil très efficace pour calmer notre mental, fortifier notre système nerveux et diminuer ainsi l’anxiété.

La pratique du Pranayama est intégrée dans les cours de Yoga dès le niveau 1, et de façon plus approfondie dans les niveaux 2 et 3.

 

DHYANA, la méditation

Losqu’on s’assoit pour la première fois en tailleur et que l’on ferme les yeux pour méditer, c’est rarement pour trouver instantanément calme et félicité.

Bien au contraire. C’est plutôt l’occasion d’observer à quel point nous sommes, la plupart du temps, emprisonnés dans nos pensées.

Le mental et pourtant indispensable pour organiser notre quotidien, et les pensées créatrices sont plus qu’honorables.
Cependant, il faut l’avouer, nos pensées nous ballotent souvent dans les regrets du passé, ou dans les peurs du futur. Sans compter avec les émotions douloureuses qu’elles réactivent également.

Il existe d’innombrables techniques de méditations, mais elles visent presque toutes à ramener notre attention sur un seul objet:
(une bougie par exemple) ou une sensation (le passage du souffle dans nos narines).
Cette culture de « l’attention » est appelée en sanscrit « Anapana sati » et elle permet de mettre en place cette fameuse « Présence » qui est le fondement de la plupart des voies spirituelles.

Lorsque cette base est acquise, commence véritablement la méditation qui consiste à observer notre esprit, afin de comprendre comment nos pensées nous amènent souvent à la souffrance.
Une fois compris ce mécanisme, nous pouvons apprendre à le désamorcer afin de rester serein en toutes circonstances et goûter toujours davantage, à la paix intérieure.

La pratique de la méditation est intégrée dans les cours de Yoga, surtout dans les niveaux 2 et 3.

Leinad Bruderer

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